Cuidar de outra pessoa é uma tarefa que exige muito esforço e dedicação, mas para fazer isso bem, é fundamental que você também cuide da sua própria saúde. Se o seu corpo e a sua mente estão bem, você poderá acompanhar melhor a pessoa que precisa de sua assistência. Às vezes, por estar sempre atenta à pessoa que você cuida, pode acabar deixando seu próprio bem-estar de lado. No entanto, cuidar da sua saúde é uma necessidade.
É importante detectar certas condições médicas em sua forma inicial antes que causem problemas médicos. Depois dos 65 anos, se os últimos três exames estiverem normais, não é necessário continuar fazendo-os.
Prevenção de problemas cardiovasculares:
Existem principalmente três doenças que lentamente vão danificando e entupindo as artérias: a hipertensão arterial, o diabetes e a dislipidemia (problemas com o colesterol). Isso, com o tempo, pode ocasionar um infarto cardíaco, um acidente vascular cerebral ou o bloqueio da circulação nas pernas. Para preveni-las, devemos fazer os seguintes controles:
Pressão arterial: entre os 20 e os 40 anos, deve-se fazer um controle da pressão arterial. Se estiver normal, deve ser repetido a cada 3 anos, mas se da última vez esteve no limite (140/90), é recomendável fazê-lo anualmente. Após os 40 anos, recomenda-se fazê-lo anualmente.
Glicemia: iniciar os controles após os 35 anos. Se os valores forem normais, repetir a cada 3 anos. Se forem limítrofes (próximos de 110 mg/dl), fazer controles anuais. Se, além disso, você tiver pressão alta, colesterol alto ou sobrepeso, recomenda-se realizar os controles anualmente. Se a glicemia estiver elevada em mais de uma ocasião, você pode ter diabetes. Existe uma grande variedade de tratamentos possíveis para estabilizar os níveis de glicose.
Colesterol: as mulheres entre 20 e 45 anos deveriam realizar um controle a cada 5 anos. Após os 45 anos, realizar a cada 3 anos. Se você tiver hipertensão arterial ou diabetes, recomenda-se fazer os controles anualmente.
Prevenção do Câncer
A mamografia pode ser feita anualmente ou a cada dois anos. Começa-se após os 50 anos e até os 75, para detectar a tempo o câncer de mama. Se você tem antecedentes na família, é possível que os controles precisem começar antes. Isso pode ser consultado com seu médico.
Papanicolau anual (PAP) dos 21 até os 65 anos para prevenir o câncer de colo do útero. É um exame simples que deve ser realizado a cada dois ou três anos no máximo. Após os 65 anos, se os últimos três controles foram normais, não é necessário continuar fazendo-o.
Tomografia de tórax anual em maiores de 50 anos se você fuma ou fumou mais de 20 cigarros por dia durante mais de 20 anos. Este exame permite detectar nódulos que podem se transformar em um câncer de pulmão.
Aqui está a tradução literal do trecho solicitado:
Detecção de doenças respiratórias
Se você fuma, fumou ou cozinha com lenha, a fumaça pode afetar seus pulmões. É importante fazer exames para verificar o funcionamento dos seus pulmões com uma espirometria e, conforme o caso, com algum exame por imagem como tomografia ou radiografia.
Se for detectado que você tem doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), existem tratamentos que podem ajudá-la a se sentir melhor e a respirar melhor.
Por outro lado, se você fuma, há uma variedade de estratégias disponíveis para ajudá-la a parar de fumar (https://homolog.planetaw.ag/inspire/projetos/programa-de-cessacao-de-tabagismo/). Isso é muito importante para sua saúde.
Recomendações sobre vacinas
As cuidadoras que convivem de forma próxima com pacientes com doenças respiratórias devem fazer todo o possível para evitar contagiar o paciente, já que isso pode ser devastador. As vacinas recomendadas são:
– Pneumocócica conjugada: 1 dose antes dos 60 anos e outra depois
– Pneumocócica não conjugada: 1 dose antes dos 60 anos e outra depois
– Vacina contra a gripe: 1 dose anual no início da temporada (em abril ou maio para o hemisfério sul)
– COVID-19: 1 dose anual de reforço
– DTPa (difteria, tétano e coqueluche): reforço a cada 10 anos
– Vírus sincicial respiratório: pelo menos uma dose seria recomendável
Prevenção da osteoporose
A osteoporose é a perda de massa óssea ou de cálcio dos ossos. Isso acaba enfraquecendo-os e tornando-os propensos a fraturas.
As mulheres depois dos 65 anos deveriam fazer um exame chamado Densitometria para verificar como está a densidade de cálcio nos ossos.
De acordo com os resultados, o exame pode ser repetido a cada 5 anos se estiver normal ou a cada 2 anos se for necessário iniciar um tratamento.
