Cuidar de um paciente que precisa de oxigênio em casa pode parecer um desafio no começo, mas com algumas orientações simples, você pode ajudar essa pessoa a ter uma qualidade de vida melhor. A oxigenoterapia não significa o fim de uma rotina ativa e equilibrada! Com bons hábitos alimentares e exercícios adequados, é possível manter uma rotina saudável e aproveitar o dia a dia com mais energia e bem-estar. A seguir, oferecemos informações sobre como implementar uma alimentação adequada e atividade física.
Uma boa alimentação é essencial para manter o corpo forte e facilitar a respiração. Alguns conselhos importantes são:
– Evitar alimentos que produzem gases, como feijão, repolho e bebidas gaseificadas. Esses alimentos fermentam no intestino e geram gases que podem causar inchaço abdominal. Esse inchaço pode pressionar o diafragma, o principal músculo envolvido na respiração. Se o abdômen estiver muito distendido, o diafragma não consegue se mover com liberdade, o que dificulta a respiração e aumenta o desconforto em pessoas com problemas respiratórios.
– Prefira alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe e ovos. Os músculos respiratórios, como o diafragma e os músculos intercostais (aqueles localizados entre as costelas que ajudam na respiração ao expandir e contrair a caixa torácica), precisam de proteínas para se manterem fortes e funcionarem bem. Um músculo com maior resistência permite respirar melhor e evitar a fadiga.
– Reduzir o consumo de sal, pois pode provocar retenção de líquidos (inchaço nos pés), o que aumenta o volume sanguíneo e pode sobrecarregar o coração e os pulmões, piorando a dificuldade para respirar.
– Comer pequenas porções ao longo do dia, em vez de fazer refeições muito abundantes. Refeições volumosas fazem com que o estômago se expanda e empurre o diafragma para cima, dificultando a respiração. Comer porções menores evita esse problema e mantém a energia ao longo do dia.
– Manter uma hidratação adequada, bebendo água suficiente para evitar que o muco nos pulmões fique muito espesso. Isso facilita a expectoração, ajudando a desobstruir as vias respiratórias e melhorando a eficiência respiratória.– Use oxigênio durante e depois das refeições, já que o processo de digestão exige mais oxigênio do corpo. Durante a digestão, parte do fluxo sanguíneo é direcionado ao sistema digestivo, reduzindo o oxigênio disponível para outras partes do corpo. O uso de oxigênio suplementar ajuda a compensar essa demanda adicional.
